子育てや子守りで疲れた体のケアにマッサージが効果的　 新生児編

今年に入って一月、初孫が生まれました。

自分の子供たちが成長して独立し、結婚し、家から出ていった後の年月が長く続いたので、夫婦で気楽に暮らしていたのですが、出産後に娘が我が家に孫を連れて暫く滞在したので、改めて新生児を抱いてお世話する日々がきました。私は三人の子供たちを育て上げたので、育児はお手の物と頭では思っていたのですが、暫くぶりで、こちらも体が若くないので結構大変です。

自分の孫として新たな生命の誕生の喜びは、本当に「生まれてきてくれて有難う」と言って両手を挙げて嬉しいことです。ただ若夫婦主体での子育てに急に関わることで、少なからず支障も出てきてしまいます。

私の周囲でも孫の世話をしている人が増えています。夫婦共働きの若い世代にとって今や「動ける実家の祖父母の存在」が貴重になってきたように思います。

そこで祖母として携わる喜びの裏側の『苦労』について、以下の二つに分けて考えてみました。

 

＜１＞体力面

①食事の世話

出産を終えた身体を休めさせて元の生活に戻れるようにする為に、それと母乳を出す為にも栄養を考えた三食の献立と料理も重要なこと。これもひと仕事です。充実した食事を提供する為に、献立、買い物、調理などを真剣に考えなくてはならない日々は結構大変です。

②授乳の手助け

母乳を飲ませる時のクッションや、新生児用の抱っこ紐などの新しい改良形がどんどん出てきて、昔より世話するのも楽になった部分もありますが、基本的に泣けば抱っこしてあげるのは変わりません。母乳も初産では乳腺が開通するまで痛みなどが伴い、辛いところです。マッサージをしたり手助けしてあげることはとても大事です。母乳の不足分はミルクを作ってタイミングよく飲ませてあげる事です。

③子守り

新生児は首が座らないので頭を支えるのが常ですし、体がふにゃふにゃで柔らかいのでしっかりと頭を支え持たなくてはならないので、色々な状況に応じた姿勢をキープするために腕や手首を使いすぎて痛める人が多いです。更に赤ちゃんをよく抱き上げるので、腰や膝が痛くなってきます。

④使う筋肉の分析

・新生児の頭を支えるためにはーーー上腕二頭筋や腕橈骨筋を始めとする肘周りの筋肉

ーーー橈側手根屈筋や長掌筋などの手首を動かす筋肉

・新生児を抱いて頭を固定してそれをキープするためにはーーー三角筋、大円筋や小円筋、棘下筋などの肩甲骨周りの筋肉

・新生児にミルクを飲ませる時には、抱いた赤ちゃんの顔を見ながら行うのでーーー僧帽筋、胸鎖乳突筋、斜角筋などの首周りの筋肉

軽くみてもかなりの筋肉を使っていて、過剰に使うので凝りや張りを感じてしまう。

そして赤ちゃんを寝かす為に、ゆらゆらさせたり、またはじっと静かに支えてキープするので全身のあらゆる筋肉が使われて、慣れないうちは体はキツいのです。

＜精神面＞

現代では、若い親世代は夫婦で働くので早く仕事に戻るために保育園を探しますが、もし祖父母が近くに居るならば、育児のお手伝いは祖父母の協力が必須になってきます。つい手助けしてあげたくて頑張ってしまうのだと思います。

自分が若い時はあまり考えず軽く乗り越えてきた事も、孫となると、年齢を重ねてきた分色々と心配になるのです。見ているとつい口を挟みたくなるのもとても心配だからなのです。

・ストレスから自律神経が不安定になるーーー血圧が日常より上がる、眠れない時がある、イライラや落ち込み、不安神経になって気分が良くない、など

これらの自律神経系の不調が起こると、背中や腰に不調を感じてきます。首肩にコリも感じて世話する方もかなり身体はキツいです。

 

＜まとめ＞

体力面の疲労には

・無理をしないで休むこと、赤ちゃんと一緒に寝る時間を作る

・食事の支度ではたまに手抜きする、頑張りすぎない

・使った筋肉はよく伸ばすなどしてストレッチをまめに行う

 

精神面の疲労には、以下のようなことを試してみてはどうですか？自分に合った改善策を探してみましょう。

・深呼吸

・伸び上がったり両手両足ぶらぶら体操

・散歩など日光浴を兼ねて外を歩く

・ヨガストレッチ

・お風呂に浸かるのは大切、銭湯などで芯から温まる

・信頼できる人に話す

・ゆったりした音楽を聴いたり、歌を歌ったりする

ストレス性の不調に関しては2021/3/20のブログも参考になると思います。

ストレスで弱った身体にマッサージが効果的なワケとは？

子育てや子守りで疲れた体のケアにマッサージは、体力面にも精神面にもとても効果的です。母体はもちろん孫のお世話のお疲れや筋肉の過剰な疲労は溜めずに、マッサージでほぐしておくのは重要と考えます。

マッサージ治療室　岩ぶちでは、長生医学で学んだ「手から放つプラーナ」で身体を芯から柔らかくして、血行を促進し、コリ固まった筋肉の回復の手助けをします。お困りの方は是非いらして下さい。

自らの体に秘めた回復力を導き出すのが長生療術のマッサージです。初めての方は是非一度お試し下さい。お待ち致しております。

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